体臭と意外な関係があるもの、臭くない身体に

体臭と意外な関係があるものとは?臭くない身体にしましょう。臭いを悪化させないためにはどうすればいいのか。

偏った食事はお肌のトラブルを招く原因に

   

肌荒れやシミ・シワなどのお肌のトラブルは多くの女性が持つ悩みの種ですが、毎日の食事のメニューひとつとっても美肌に近づけるのであればこんなに嬉しい事はないですよね。

美肌効果がある食材の中でも昔から有名なのがレモンです。

レモンに含まれるビタミンCの主な効果は紫外線によるお肌のダメージを抑えてシミやシワを予防する他、お肌の炎症にも効果を発揮するので吹き出物にも有効です。また、コラーゲンの働きを助ける作用もあるのでお肌のターンオーバーを促して美肌に導いてくれるのがビタミンCです。

ビタミンCはレモンの他にもアセロラ、パプリカ、パセリなどに多く含まれていますが熱に弱く、水に流失してしまう性質があるため調理の際は注意が必要です。汁ごと飲めるスープにすると流れ出たビタミンCも全部摂取できるので効率的です。

美肌ビタミンは他にもあり、ビタミンB群はお肌の炎症を抑える効果があるので、ニキビや吹き出物でお悩みの方に特におすすめです。ビタミンB群を多く含む食材は豚肉、牛乳、卵などがありますが、こちらもビタミンCと同様に水に流失してしまうビタミンです。

ビタミン以外で美肌におすすめなのが乳酸菌をはじめとする発酵食品です。発酵食品は栄養価が高く、腸内環境を整える作用があるので吹き出物などのお肌のトラブルにも効果的です。古くから日本では味噌や醤油、納豆などの発酵食品が多く食べられていましたが、その中でも美肌食材として注目なのがヨーグルトです。

ヨーグルトには乳酸菌の他にもビタミンB群も含まれていますので、積極的に摂取したい食材です。ヨーグルトの表面に浮いている乳清と呼ばれる液体も栄養たっぷりですので、捨てずにかき混ぜて食べましょう。

最近では炭水化物抜きダイエットが流行していますが、何に関しても食べ過ぎは禁物ですがその逆もまたしかりです。偏った食事はお肌のトラブルを招く原因となりますので、3食きちんと色々な食材をバランス良く摂取する事が何よりも大切です。

 - 製品